كشفت امرأة على منصة “تيك توك” عن تقنية تنفس فريدة تساعد على النوم في دقائق معدودة، ونالت طريقتها إعجاب الملايين من المشاهدين، إذ حصد مقطع الفيديو الخاص بها أكثر من 6.8 مليون مشاهدة.
وأوضحت صانعة المحتوى أوليفيا هيدلوند أن هذه الطريقة مستوحاة من الدكتور جو ديسبينزا، الباحث المعروف بتقنياته في التأمل وتحسين جودة النوم.
وتعتمد التقنية على أخذ خمسة أنفاس عميقة بطريقة محددة، حيث يبدأ الشخص بشهيق بطيء من الأنف مع شد عضلات الجسم تدريجياً حتى يصل التنفس إلى منطقة الصدر.
وفقًا لأوليفيا، يمكن تخيل ذلك وهو يصعد على طول العمود الفقري وصولاً إلى منتصف الرأس، مما يساعد في تحقيق حالة استرخاء عميقة تؤدي إلى النوم السريع.
ويشير الخبراء إلى أن مشاكل النوم قد تكون مؤقتة، لكن استمرارها يمكن أن يؤثر سلبًا على الحياة اليومية والعلاقات الاجتماعية، وهو ما يجعل استراتيجيات مثل هذه تحظى باهتمام كبير.
وأوصت أوليفيا بمزيد من البحث عن تأمل الغدة الصنوبرية الخاص بالدكتور ديسبينزا لتجربة هذه التقنية التي وصفتها بأنها “تغير الحياة”.
